El ejercicio físico

¿Qué necesitan los niños? Los niños y adolescentes necesitan por lo menos 60 minutos de actividad física diaria.No es necesario completar los 60 minutos a la vez, pueden dividirse en segmentos de 10 a 15 minutos. Incluya actividades moderadas e intensas, tales como caminar a velocidad, saltar la cuerda o nadar, siempre y cuando lo haga por lo menos una hora diaria.

Cuando la mayoría de los adultos piensa en hacer ejercicio, se imaginan corriendo en la cinta en un gimnasio o levantando pesas en la sala de musculación. Pero para los niños hacer ejercicio significa jugar y estar físicamente activo. Los niños hacen ejercicio en las clases de gimnasia, en los entrenamientos de fútbol o en las clases de baile que se imparten en algunos centros de enseñanza. Y también hacen ejercicio a la hora del recreo, jugando al escondite o montando en bicicleta.

Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio. La mayoría de los niños necesita por lo menos una hora de actividad física todos los días. El ejercicio habitual ayuda a los niños a: Sentirse menos estresados, sentirse mejor con ellos mismos, estar más preparados para aprender en la escuela